肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏也是很容易“生病”的器官，所以日常养护十分重要。在肝脏养护领域里，α-亚麻酸是一个特别的存在。今天我们就一起来了解下关于α-亚麻酸养肝的一些知识。

健康之根本 养肝就是养命

就像我们人的工作一样，干的活越多，“出错”的概率就越大，肝脏就如同一个组织的领袖，功能多、任务重，是一个容易“生病”的器官。

中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。

诱因藏于习惯伤肝行为需重视

研究表明，肝脏出现病理并不是一蹴而就，而往往是人们的生活当中的不良习惯的累积而成。生气、睡眠不足、起床后不及时排尿、久坐不动、用眼过度、酗酒、不吃早餐、胡乱吃药、爱吃油腻、食用加工食品、暴饮暴食，这些不良习惯正是十大最伤肝的行为。

肝脏出现病理变化，第一就是肝气郁结，表现为总是心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀，导致病情加重。医生在临床用药时，除了会给患者开些舒肝药外，还会用点活血药，以缓解病情。

肝脏对脾胃的功能也有很大影响。肝气不足会影响消化功能，胃功能不正常，食物就无法消化，人总会感觉腹胀。此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动，让气机运行起来，活跃肝气。

在养肝的各种方式中，除了减少发生易伤肝的行为之外，还可以通过补充营养物质辅助，达到由外到内的全面养护。

在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞，而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸具有抗脂质过氧化，清除自由基的功效，延长过氧化物岐化酶的半衰期，抑制脂质过氧化反应，减少脂质过氧化物生成，提高人体的体液免疫，促进免疫球蛋白的产生, 增加抗体的产生和分泌，干扰素增加，更有效的杀死病毒；同时削弱脾脏自然杀伤细胞和由杀伤细胞活性激活的淋巴因子,增强细胞免疫,增加单核细胞和巨噬细胞的吞噬能力，以清除被杀死的病毒。

在感染肝炎病毒时，破坏了大量的肝细胞，使很多酶类活性减低，从而影响了肝细胞的生化解毒功能。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有理于肝细胞的形态与功能恢复。

补充α-亚麻酸的途径有很多，除了服用相关的药物之外，经常食用富含α-亚麻酸的植物类食品更为有效和健康，就比如亚麻籽，它富含丰富α-亚麻酸，而且不含胆固醇。无论是食用亚麻籽、亚麻籽粉或是亚麻籽油都能健康的补充α-亚麻酸，呵护肝脏健康。

养肝不是一朝一夕的事情，而是一个循序渐进的过程。保证舒畅的心情，内外兼修，全面养护，拥有一颗健康的肝脏并不是难事。