忙碌的早晨,只要花上10分钟就能做出一道营养美味,排毒减肥的健康早餐~~快来跟我一起变美丽吧~~

食材清单

桂格燕麦片:50克

脱脂牛奶:300毫升

亚麻籽:10克

蓝莓:50克

蜂蜜:10克

制作步骤

1.准备好材料,将蓝莓清洗干净。

2.将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。

3.将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中,搅拌均匀,小火煮5分钟。

4.将煮好的燕麦粥乘入碗中,稍微冷却。

5.在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓,搅拌均匀。

6.有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感,再搭配上一个鸡蛋,一杯咖啡或者酸奶,就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~

制作小贴士

1. 小火煮燕麦粥时,每隔2分钟用勺子搅拌一下,防治燕麦粥粘锅。

2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓,防治其中的维生素被高温破坏。

营养小贴士

1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道排毒,能帮助瘦身减肥。

2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,能为人体提供必需脂肪酸,是优质脂肪的来源。