忙碌的早晨，只要花上10分钟就能做出一道营养美味，排毒减肥的健康早餐~~快来跟我一起变美丽吧~~

食材清单

桂格燕麦片：50克

脱脂牛奶：300毫升

亚麻籽：10克

蓝莓：50克

蜂蜜：10克

制作步骤

1.准备好材料，将蓝莓清洗干净。

2.将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。

3.将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中，搅拌均匀，小火煮5分钟。

4.将煮好的燕麦粥乘入碗中，稍微冷却。

5.在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓，搅拌均匀。

6.有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感，再搭配上一个鸡蛋，一杯咖啡或者酸奶，就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~

制作小贴士

1. 小火煮燕麦粥时，每隔2分钟用勺子搅拌一下，防治燕麦粥粘锅。

2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓，防治其中的维生素被高温破坏。

营养小贴士

1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感并促进肠道排毒，能帮助瘦身减肥。

2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，能为人体提供必需脂肪酸，是优质脂肪的来源。