不知道大家身边有没有这样的朋友，一年四季几乎不会感冒生病，即使有感冒的情况也很少吃药或者去医院，都是自己康复的。那是因为这些朋友的免疫力非常强大，自身的免疫细胞筑成一道钢铁防线，每当身体有病毒入侵时，免疫细胞便挺身而出，消灭病毒，是不是感觉很厉害！

免疫力在我们的身体里，除了同“入侵”的各类病毒作战，还承担着我们人体健康的防御任务。如此重要的免疫力，我们怎样才能最大程度的提高它呢？

睡好觉

人在经历了一天的工作和生活后，体力和精神都会有不同程度的消耗，这就需要我们进行充足的睡眠来进行恢复。长时间睡眠不足会导致免疫力下降，增加我们感染疾病的风险，尤其是年轻人，切记不可熬夜。

晒太阳

这个季节的阳光并不像夏天那样强烈，正适合我们晒晒太阳，有研究表明，经常晒太阳有助于降低流感病毒及其他呼吸道疾病的危害。每次晒太阳时间最好在半小时以内，多晒太阳还可以补钙哦。

勤锻炼

正所谓“生命在于运动”，体育锻炼对于提高我们的免疫力也有很大的帮助。鉴于当前疫情肆虐的情况，我们可以转向室内进行，比如瑜伽、体操、或者器械运动等。合理的锻炼会让我们抵御疾病的能力更加强大。

提高免疫力，除去外在及日常习惯上的加强，还有很重要的一点就是饮食方面。在我们常吃的食物中就有很多有助于我们提高免疫力好帮手，只要我们合理膳食，内外兼修，必定会使我们的免疫力不断增强。

谷薯类食物

这类食物通常富含优质的维生素、矿物质及膳食纤维，常吃此类食物不会产生多余的脂肪，不会给身体带来过多的负担，很多健康人士的主食通常由他们构成。

蔬菜水果

无论是蔬菜还是水果都是我们免疫力提高的重要来源，在这个非常时期，我们对于这两类食物的摄入量较平时仍要增加，丰富的胡萝卜素、维生素C以及膳食纤维都是我们不可或缺的。

ω-3多不饱和脂肪酸

这类脂肪酸系列对于人体健康而言非常重要，譬如α-亚麻酸，人体自身不能合成，只能通过膳食进行补充。多不饱和脂肪酸通过各种途径降低人体心血管疾病和炎症的发生，经常食用富含α-亚麻酸的食物可以有助于提高自身免疫力，使身体处于平衡健康的状态。

个人的健康看似是个人自己的事，实际上是整个社会的事！在新型冠状病毒疫情蔓延的非常时期，提高免疫力，避免患其它疾病，既是保护自己，也是为疫情防控做贡献。另外，人吃得再营养，睡眠、运动、心理再健康，也很难挡住高致病性病毒，更不能保证治愈。口罩和隔离，勤洗手，必要场所消毒，一定肯定以及确定是极其必要且最有效的防疫手段！宅，仍然是未来很长一段时间内最健康的生活方式！